剖腹产顺利诞下小朋友，月子里是女人的重塑期，要如何抓住机会年轻十岁、紧致小蛮腰？
说起产后身材恢复来，很多妈妈们都是一肚子苦水。
看看人家明星们，angelbaby人家产后第二天就出来了，踩着高跟鞋露着小腿。孕期的大肚腩？一点点的痕迹都看不出来啊！
再看看霍思燕，怀孕的时候，那真的是整个人像是吹气球一样的胖了不止一圈，结果生完孩子，就像是气球被放了气一样，分分钟瘦回小仙女的模样。
姚晨呢？生完孩子20天后，小肚子变得比以前都平坦。
难道女明星都是体质特异，和我们不是一样的人吗？
生完孩子体重的变化
一般来说，生完孩子以后，大部分的妈妈体重都会减轻10斤-15斤的样子，而且产后因为身体的原因，进食一般都不会多，但是身体出汗不会少，这个时候很多妈妈还会轻3斤左右。再加上月子期间哺乳，以及睡不好，很多妈妈们在月子过完后，已经把怀孕期间增加的体重减了一半左右。
那剩下的一半就不能再靠出汗了，更多的是需要科学的方式了。
什么时候可以减肥了
有粉丝妈妈们咨询过小编，说自己生完孩子两周左右的时间，身体已经差不多了，能不能开始减肥啊？
其实一般来说是不建议妈妈们在月子期间减肥的。
一方面这段时间是妈妈们的虚弱期，直接减肥的话，可能会影响身体的健康，影响身体的恢复。另外，只要是减肥，不可避免的就会影响到母乳的分泌，对于宝宝来说是不好的。
虽然说月子期间不建议减肥，但是妈妈们完全可以做一些比较轻微的运动啊，比如散步，瑜伽什么的。为之后自己的减肥做一个良好的铺垫。
很多妇产科医生都建议，产后减肥最好是6个月之后开始进行。
这个时间段，妈妈们的身体也恢复的差不多了，宝宝也比较好带了，这时候减肥效果更好，对宝宝的影响也最小。
那么该如何科学的减肥呢
产后减肥和普通的减肥还不一样，更多的是需要保证了营养，保证了身体恢复才能够进行下一步的减肥工作。一般来说，妈妈们可以通过这几种方式来减肥。
1、饮食清淡为主
尽管哺乳期妈妈们是需要很多营养的，但这并不代表着可以大吃大喝。毕竟那么多高热量高能量的食物吃进去，只有一小部分转化为宝宝的营养，绝大多数都被自己转化成脂肪了。
所谓的清淡饮食，可以是蔬菜，可以使水果。蔬菜水果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，通便的同时还能够减肥。
2、控制热量与脂肪
哺乳期间，妈妈们经常会喝一些汤，用来促进母乳的分泌。鲫鱼豆腐汤还算好，比较清淡一些。但是花生猪脚汤和乌鸡汤之类的就不一样了，这些汤有一个很共同的特点就是，表面上是一层厚厚的油水。
很多妈妈们都是硬着头皮喝下去的，其实这些油水就是脂肪无疑了，喝下去也就是给自己增加脂肪了。真正有营养的汤，把下面的喝了就好了。这些油水层完全可以撇掉。
3、适当的运动
既然是减肥，光靠饮食注意是不够的，运动也是需要跟上的。只不过妈妈们不用选择那些比较极端的方式，比如剧烈的运动等，完全可以选择一些舒缓一些的，但是效果也不算太差。
比如产后瑜伽，运动量不大，但是减肥效果显著；比如游泳，运动量适中，减肥效果明显，这些妈妈们都可以尝试一下。
最后
总而言之，产后瘦身是一个长期的过程，妈妈们还是要从饮食以及运动入手，找到一个适合自己的方式，来缓慢的恢复以前的小蛮腰。
最后祝每位产后的妈妈都能够瘦成一道闪电！
