剖腹产顺利诞下小朋友,月子里是女人的重塑期,要如何抓住机会年轻十岁、紧致小蛮腰?

来源:尊耀孕产网分类:产后更新时间2020-10-01 23:34:30编辑:阅读: 当前位置:首页 > 产后

剖腹产顺利诞下小朋友,月子里是女人的重塑期,要如何抓住机会年轻十岁、紧致小蛮腰?

说起产后身材恢复来,很多妈妈们都是一肚子苦水。

看看人家明星们,angelbaby人家产后第二天就出来了,踩着高跟鞋露着小腿。孕期的大肚腩?一点点的痕迹都看不出来啊!

再看看霍思燕,怀孕的时候,那真的是整个人像是吹气球一样的胖了不止一圈,结果生完孩子,就像是气球被放了气一样,分分钟瘦回小仙女的模样。

姚晨呢?生完孩子20天后,小肚子变得比以前都平坦。

难道女明星都是体质特异,和我们不是一样的人吗?

生完孩子体重的变化

一般来说,生完孩子以后,大部分的妈妈体重都会减轻10斤-15斤的样子,而且产后因为身体的原因,进食一般都不会多,但是身体出汗不会少,这个时候很多妈妈还会轻3斤左右。再加上月子期间哺乳,以及睡不好,很多妈妈们在月子过完后,已经把怀孕期间增加的体重减了一半左右。

那剩下的一半就不能再靠出汗了,更多的是需要科学的方式了。

什么时候可以减肥了

有粉丝妈妈们咨询过小编,说自己生完孩子两周左右的时间,身体已经差不多了,能不能开始减肥啊?

其实一般来说是不建议妈妈们在月子期间减肥的。

一方面这段时间是妈妈们的虚弱期,直接减肥的话,可能会影响身体的健康,影响身体的恢复。另外,只要是减肥,不可避免的就会影响到母乳的分泌,对于宝宝来说是不好的。

虽然说月子期间不建议减肥,但是妈妈们完全可以做一些比较轻微的运动啊,比如散步,瑜伽什么的。为之后自己的减肥做一个良好的铺垫。

很多妇产科医生都建议,产后减肥最好是6个月之后开始进行。

这个时间段,妈妈们的身体也恢复的差不多了,宝宝也比较好带了,这时候减肥效果更好,对宝宝的影响也最小。

那么该如何科学的减肥呢

产后减肥和普通的减肥还不一样,更多的是需要保证了营养,保证了身体恢复才能够进行下一步的减肥工作。一般来说,妈妈们可以通过这几种方式来减肥。

1、饮食清淡为主

尽管哺乳期妈妈们是需要很多营养的,但这并不代表着可以大吃大喝。毕竟那么多高热量高能量的食物吃进去,只有一小部分转化为宝宝的营养,绝大多数都被自己转化成脂肪了。

所谓的清淡饮食,可以是蔬菜,可以使水果。蔬菜水果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,通便的同时还能够减肥。

2、控制热量与脂肪

哺乳期间,妈妈们经常会喝一些汤,用来促进母乳的分泌。鲫鱼豆腐汤还算好,比较清淡一些。但是花生猪脚汤和乌鸡汤之类的就不一样了,这些汤有一个很共同的特点就是,表面上是一层厚厚的油水。

很多妈妈们都是硬着头皮喝下去的,其实这些油水就是脂肪无疑了,喝下去也就是给自己增加脂肪了。真正有营养的汤,把下面的喝了就好了。这些油水层完全可以撇掉。

3、适当的运动

既然是减肥,光靠饮食注意是不够的,运动也是需要跟上的。只不过妈妈们不用选择那些比较极端的方式,比如剧烈的运动等,完全可以选择一些舒缓一些的,但是效果也不算太差。

比如产后瑜伽,运动量不大,但是减肥效果显著;比如游泳,运动量适中,减肥效果明显,这些妈妈们都可以尝试一下。

最后

总而言之,产后瘦身是一个长期的过程,妈妈们还是要从饮食以及运动入手,找到一个适合自己的方式,来缓慢的恢复以前的小蛮腰。

最后祝每位产后的妈妈都能够瘦成一道闪电!

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