怎么样下奶多而且质量好?

来源:尊耀孕产网分类:产后更新时间2020-11-12 23:33:04编辑:阅读: 当前位置:首页 > 产后

怎么样下奶多而且质量好?

很多妈妈在生完孩子以后,面临着最大的问题就是,如何下奶多而且质量好了。前段时间有位粉丝朋友私信小编问的也是这个问题:

她的宝宝现在六个月,纯母乳喂养,但是个头比起同月龄的宝宝来说,就是小了一号。按理说宝宝每次都是好好的吃着母乳,但就是比较小。每次抱宝宝出去的时候,总会有一些人过来,说什么“宝宝长得这么瘦小,是你母乳不够吧?”,“宝宝长这么瘦小,是你的母乳没有营养了吧”,之类的话语。这时候,这位粉丝朋友只能是尴尬而不失礼貌的笑笑。当然说的人多了,她也会有些疑惑,是不是自己的奶水真的不够呢?

其实类似的疑惑,很多妈妈们都会有,如何让自己下奶更加的多,如何让自己母乳的质量更加的好。今天小编就给大家系统的说一说这件事情。

其实对于妈妈们来说,没有必要去追求那种“奶牛”的状态,毕竟对于宝宝来说,是够用就好。母乳的分泌是一个动态平衡的过程,宝宝需要的多了,母乳会及时的探测到宝宝的需求,主动增加分泌;而宝宝需要的少了,母乳也会随之减少分泌的。

所以在下奶多这件事情上,妈妈们的母乳只要够宝宝吃就好了,没必要追求更多。

还有母乳的质量好。很多妈妈们对于母乳都会有一个比较错误的观念,那就是觉得母乳越浓稠,就像牛奶那样,越白乳质量就是越好,其实不然。

母乳有两个部分,分别称作前奶和后奶。前一两分钟分泌出来的叫做前奶,前奶的90%成分都是水,还有少量的蛋白质,以及无机盐微量元素等物质。前奶的最大作用是给宝宝解渴的,同时为宝宝提供生长发育所需要的水分。

接下来的就是后奶了,后奶相对而言,脂肪糖类蛋白质的含量就很高了,看上去就比较浓稠,而且颜色也会变成乳白色。前奶和后奶是同样重要的,对宝宝来说缺一不可。

知道了母乳量的多少,以及母乳质量的问题后,我们来看看如何才能下奶更多呢?小编在这里给各位妈妈们3个建议:

1、让宝宝多吸吮

母乳的分泌过程,是靠妈妈们大脑接受刺激,分泌出泌乳素,然后再泌乳素的刺激下,腺泡细胞产生母乳,通过管道传送给宝宝的。这个过程中,泌乳素的分泌至关重要,只有源源不断的刺激,才能够让妈妈们更多的分泌母乳。而刺激是从何而来的呢?答案很简单,宝宝的吸吮。

这就是为什么在医院里,刚生完孩子的妈妈们,尽管很虚弱,尽管动都不能动一下,医生还是坚持要把宝宝抱到妈妈身边,让宝宝尽早开始吸吮的缘故。越早的刺激,对于妈妈们母乳的分泌越有帮助。

一般来说,只要宝宝的吸吮刺激够,妈妈们的母乳分泌是完全够的。

2、饮食要营养全面

想让妈妈们更多的下奶,一些常见的促进下奶的汤汤水水是可以喝起来的。

比如鲫鱼豆腐汤、花生猪脚汤等。这些汤对于妈妈们分泌母乳都是有着很积极的促进作用。一方面水分是母乳的原材料之一,妈妈们只有摄入到了足够的水分,才能够分泌出足够的母乳。另一方面这些汤中有大量的蛋白质和胶原蛋白,在一定程度上也可以刺激母乳的分泌,而且妈妈体内的蛋白质和胶原蛋白多的话,母乳的质量也会高一些的。

当然这其他的饮食也是需要注意的,比如要营养均衡,不要吃一些凉的、辛辣的刺激性的食物,以及一些容易导致回奶的食物,妈妈们都是需要注意的。

3、合适的生活习惯

国外很多研究都表明:母乳的分泌和妈妈的心情有着很直接的关系,如果妈妈心情愉悦,感到幸福,每天都很开心的话,母乳分泌也会水涨船高,越来越多;如果妈妈每天都是压力很大,胡思乱想,心情不是很好的话,就会影响到体内激素的分泌,进而影响到母乳的分泌。所以,为了能够给宝宝提供足够的母乳,妈妈们的心情也是很重要的。

生活习惯的另外一个方面,就是保证充足的睡眠。尽管对于妈妈们来说,照顾宝宝和充足的睡眠是相悖的两件事,但还是应该尽量多睡一会。否则,长期的失眠会影响体内激素的分泌,从而出现母乳质量差,甚至是减少的可能。

一般来说,只要做到了上面3点,妈妈的母乳,无论是从数量上还是从质量上,都会维持在一个很好的水平之上的,对宝宝的健康成长也是很有利的。

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