生完孩子后会瘦吗?一般会瘦下来多少斤?

来源:尊耀孕产网分类:产后更新时间2020-12-20 23:35:13编辑:阅读: 当前位置:首页 > 产后

生完孩子后会瘦吗?一般会瘦下来多少斤?

这个答案是肯定的,生完孩子以后妈妈们肯定是会瘦下来的,但是绝大多数的妈妈都瘦不到原来的体重。简单地说就是,孕期那些增加的体重,只是有一部分长在了宝宝身上,还是有一部分长在妈妈身上的。

而且更加让人沮丧的是,宝宝的重量+胎盘的重量+脐带以及羊水的重量只占孕期妈妈体重增长的一小部分,很大一部分是化为脂肪,顽固的长在妈妈身上了。

在《西尔斯怀孕百科》一书中,对于孕妈妈体重增长是这样说的:

怀孕期间,妈妈们的体重会增加8-15kg不等,其中宝宝占了3.5kg左右,羊水占了0.9-1kg左右,胎盘占了0.5-0.6kg左右,其它的占了0.5kg左右。剩下的那些就都长在妈妈身上了。

换句话说,如果妈妈们在怀孕期间体重增加了10kg,除去宝宝的重量,以及羊水胎盘其它的重量,体重会减少5.5kg左右,剩下的那4kg就留在妈妈身上了。当然,随着分娩完成,还会有1.5-2kg的多余体液等,会随着恶露一起排出体外,就这样,还会有2-2.5kg的体重留在妈妈身上。

小编这里说的是理想状况下,实际上很多妈妈们孕前和生孩子前的体重可以相差5kg甚至更多,这里面绝大部分都是脂肪了。所以妈妈们想要生完孩子还很瘦的话,一方面在怀孕期间就应该少吃太油腻的东西多运动,另外一方面产后也需要及时的进行瘦身计划。

产后如何瘦身呢?

一般来说,对于顺产妈妈们,只要侧切的伤口恢复的差不多就可以进行瘦身了。而对于剖腹产的妈妈们来说需要等到6周以后。

对于产后妈妈的瘦身,主要是这3个方面:

1、坚持运动

产后妈妈的运动是很重要的,一方面可以使自己的身体更快地恢复,另一方面也可以起到瘦身的作用。至于具体的运动项目,需要根据自己身体的恢复情况来选择。而且需要遵循从轻松到稍微困难的程度逐步递进。

一般来说,慢跑,产后瑜伽以及游泳都是行之有效的瘦身方式。

2、合理饮食

虽然说产后妈妈们需要补充营养,一方面满足自己身体的恢复需要,另一方面也要转化为母乳供宝宝吸收。但是在饮食的选择上还是需要注意的。比如多吃一些瘦肉,奶类,蔬菜,水果,水产品,少吃一些高热量高脂肪的食物。

很多妈妈们产后经常会喝一些汤,这些汤看上去就是油腻的不行,其实上面的主要是脂肪,完全可以撇去,直接喝下面比较清澈的汤,营养是一样的,而且还不会喝进去那么多脂肪。

3、坚持母乳喂养

其实母乳喂养对于妈妈们来说,好处是很多的。比如经过宝宝的吸吮可以使妈妈减少得乳腺癌的几率,比如母乳的形成也是消耗自身脂肪的过程,比如母乳喂养每天可以消耗500多卡的热量,对于妈妈们的瘦身也是很有帮助的。

一般来说,产后妈妈们的瘦身就是这几个方面,当然,产后减肥最忌讳的就是节食了,一方面妈妈的营养得不到补充,身体的恢复就遥遥无期了。另一方面,妈妈节食,母乳分泌就会随之减少,对于宝宝的生长发育也是不好的。

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